Porque devemos treinar força e também exercícios aeróbicos?
A resposta é simples, os benefícios serão sempre para a melhora na saúde e qualidade de vida, porém cada atividade gera uma adaptação ao organismo e nós devemos procurar evoluir em todas essas adaptações para estarmos sempre preparados as exigências físicas diárias. Citaremos algumas vantagens abaixo:
.Vantagens do treino de força
. Diminuição da perda de massa muscular para indivíduos acima de 29 anos de idade, pois perdemos 1% de massa magra por ano quando não estamos praticando treinamento de força.
. Hipertrofia das fibras musculares de contração rápida, além da melhora estética preparamos nossa musculatura para alta geração de força por curto tempo com menor risco de lesão. Podemos necessitar disso ao arrastar um móvel em casa, carregar compras e empurrar um carro enguiçado por exemplo.
. Auxilio na manutenção ou queda do peso através do aumento do metabolismo. O ganho de massa muscular faz com que o metabolismo seja aumentado. O indivíduo passa a consumir mais energia tanto durante o exercício quanto em repouso.
Vantagens do treino aeróbico
. Aumento do gasto calórico diário auxiliando no emagrecimento ou manutenção do peso.
. Diminuição dos riscos de desenvolvimento de doenças crônicas relacionadas com aumento da gordura corporal e excesso de peso.
. Maior capacidade cardiopulmonar para esforços leves de longa duração. Durante esforços físicos o nosso coração possui uma melhor eficiência principalmente pela melhora no nível de ejeção do sangue para o corpo e para o pulmão.
E-mail: treinamentofisicopersonalizado@gmail.com
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