Longevidade

O sonho da vida eterna é tão antigo quanto à autoconsciência humana da inevitabilidade da morte. Segundo os textos bíblicos, é acalentado desde o dia em que a curiosa Eva se rendeu à tentação do conhecimento, experimentou o fruto proibido e foi expulsa do paraíso da inconsciência, ao descobrir-se mortal. 


O fato é que, do primeiro casal para cá, não somente perdemos a prerrogativa da imortalidade como também alguns séculos de vida, pois dizem que Adão teria morrido aos 930 anos. Desde então, a pessoa que, comprovadamente, viveu mais tempo foi à francesa Jeanne-Louise Calment, morta em 1997, aos 122 anos – sinalizando que esse seria aproximadamente o limite de sobrevivência do corpo humano.

Atividade Cognitiva

O aumento na participação em atividades cognitivas e também em atividades de lazer está associado com a redução nas taxas de declínio de memória em idosos saudáveis. Os resultados são similares para doença idosos com mal de Alzheimer e demência.   

Com o envelhecimento torna-se ainda mais interessante à participação em atividades cognitivas dentre elas as principais são a leitura de livros e jornais, escritas por prazer, jogar palavras cruzadas, jogos de tabuleiro de jogo, participação de discussões em grupo, e tocar instrumentos musicais.

Atividade Física

A atividade física diária está associada com a menor taxa de doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, disfunção do sistema nervoso autônomo, diabetes mellitus.

O treinamento físico também mostrou uma proteção antiarrítmica pela queda do nível da repolarização ventricular, especialmente em homens, ligando a atividade física com a saúde cardiovascular. Até mesmo a prática de exercício em dias alternados e ou aleatórios pode ter um efeito benéfico sobre a hipertrofia ventricular esquerda, até mesmo em obesos idosos. 

Alimentação, Restrição Calórica e Restrição de Gordura Animal

A mudança para hábitos alimentares mais saudáveis pode causar já de imediato um efeito reversão para alguns efeitos do diabetes mellitus como nas propriedades elásticas da aorta em idosos diabéticos. Uma boa dieta como a tão famosa dieta do mediterrâneo reduz a prevalência de hiperuremia, o que é bastante comum em idosos.

Um excelente estudo longitudinal recentemente publicado mostrou que a longevidade do povo do mediterrâneo está associada com a atividade física, estabilidade emocional e consciência em relação aos hábitos de vida e dieta equilibrada.

O peixe chamado Elderly que é o mais consumido no mediterrâneo, os vegetais, legumes e chá, e o baixo consumo de carne vermelha, álcool, café e macarrão, mostram relação com menores taxas de depressão para indivíduos de meia idade em comparação com idosos.

A restrição calórica através da diminuição de calorias diárias ingeridas tem demonstrado aumentar a expectativa de vida em ratos nas pesquisas de laboratório. Porém em relação aos humanos ainda é considerado uma especulação porque poucos estudos relacionados foram realizados. Muitos estudos citam a dificuldade de mensuração dos resultados pela mudança não relatada no nível de atividade física e também na mudança na qualidade da alimentação que pode ser a principal determinante.

Um estudo da Universidade de Loma Linda, nos Estados Unidos, de 2001, demonstrou que dietas pobres ou isentas de gordura animal podem resultar em ganho de dois anos de vida e que exercícios diários moderados ajudam a aumentá-la em seis anos.  

Sistema Público de Saúde

A conquista de uma existência mais longa no século 20 resultou da melhoria das condições sanitárias nas cidades, com a criação de serviços públicos de saúde. Além disso,a ciência descobriu vacinas e antibióticos que possibilitariam a prevenção de doenças e o controle de epidemias. Se não para ampliar ainda mais a longevidade, o aumento do nível educacional e de renda deverá contribuir para melhorar a qualidade de vida na terceira idade.

Fonte: Effect of caloric restriction on longevity Arq Bras Endocrinol Metab. 2009;53(5):667-72; Seeking the Secrets of Longevity, Hellenic J Cardiol 2010; 51: 479-480; Site da revista Superinteressante.

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